How to increase body weight in tamil

காலையில் ஒரு கப் டீ அல்லது காபியுடன் ஒரு கைப்பிடி உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.

காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

* நீங்கள் 4-5 முட்டைகள் (3 முழு மற்றும் 2 முட்டையின் வெள்ளைக்கரு)

* ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் வாழைப்பழம்

* வாழைப்பழம் மற்றும் பால் ஸ்மூத்தி

* பனீர் புர்ஜி மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆகியவற்றை ரொட்டியில் கலந்து சாப்பிடலாம். இத்துடன் ஒரு கப் டீ குடிக்கலாம். 

இதையும் படிங்க: Weight Loss Without Exercise: உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது! ஆனா உடம்பு குறையுனும்? அது எப்படி?

காலை உணவுக்கும் மதிய உணவுக்கும் இடையில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

ஒரு சின்ன கிண்ணம் அல்லது Cardinal கிராம் ஃப்ரூட் சாலட் அல்லது ஃப்ரூட் மிக்ஸர் சாப்பிடவும். குறிப்பாக அதிக கலோரிகள் கொண்ட பழங்களை தேர்ந்தெடுக்கவும். 

மதிய உணவிற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

ஒரு கப் சிக்கன், டோஃபு, சோயாபீன், ராஜ்மா, பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் பனீர் கறி ஆகியவற்றுடன் 1-2 ரொட்டி மற்றும் பருப்பு கொண்ட சாலட்டை நீங்கள் சாப்பிடலாம். இதனுடன் ஒரு கிண்ணம் தயிரையும் சாப்பிடுங்கள்.

மாலையில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

காலையைப் how to increase body weight in tamil
how to increase weight in tamil